El Día de San Valentín es ampliamente conocido como un día de alegría y romance, un momento para comprar rosas en la calle o desplazarse por publicaciones sinceras en las redes sociales.
Pero para algunos, el Día de San Valentín puede crear una sensación abrumadora de soledad o tristeza que se siente sobre ellos. Con la pandemia del COVID-19 todavía presente en 2021, esta fiesta puede sentirse muy aislante.
Según una encuesta en línea de enero de 2020 realizada por YouGov, cuando se les dieron siete opciones y se les pidió que seleccionaran todas las que correspondan, el 10% de los 1,352 adultos estadounidenses encuestados informaron sentirse solos el Día de San Valentín, el 20% informó que es un día romántico y el 30% de esos adultos cree que el Día de San Valentín no es solo una celebración del amor romántico, sino todo tipo de amor.
Ya sea que alguien comparta el Día de San Valentín con su pareja, familiares, amigos o consigo mismo, la fiesta no tiene que definir el valor o la capacidad de alguien para ser amado.
En cambio, el Día de San Valentín puede ser una oportunidad para celebrar el crecimiento, la curación, el amor propio y la capacidad de recuperación de uno para superar los desafíos provocados por la pandemia.
A continuación, se muestran ocho consejos de autocuidado, que son de bajo costo y aptos para la cuarentena, para ayudar a promover el bienestar en este Día de San Valentín:
1. Muéstrate un poco de amor
Hay muchas formas pequeñas y sencillas de mostrarse amor. Compre algunas flores y chocolates en la tienda. Cocine su comida favorita, o pida comida para llevar si le resulta más relajante. ¡Mereces ser celebrado!
Puede explorar una lista de regalos locales y lugares con comida para llevar en nuestra Guía de regalos de último minuto de Kensington de la temporada navideña pasada.
2. Conéctese virtualmente con amigos y familiares
Pasar tiempo en persona con sus seres queridos puede ser complicado debido al COVID-19, pero eso no significa que no pueda conectarse virtualmente. Llame a un amigo o haga videollamadas con familiares que no haya visto últimamente.
También puedes programar una cita de Zoom con alguien que quieres mucho o tener una fiesta virtual de San Valentín con amigos.
3. Tómate un tiempo para mover tu cuerpo y reflexionar
Una excelente manera de aliviar el cuerpo y la mente cansados es mantener el movimiento, y una forma buena es hacer yoga en casa. El yoga ayuda a la relajación al obligarlo a concentrarse en la respiración mientras estira el cuerpo, lo que, dicen algunos, promueve una sensación general de bienestar y tranquilidad.
Si eres un yogui experimentado o un principiante, los siguientes instructores ofrecen sesiones gratuitas de yoga y meditación en sus canales de Youtube.
- Deeply Rooted Wellness & Yoga de Erica Rascon ofrece meditaciones conscientes del trauma y prácticas de yoga para todos los niveles de experiencia. También habla de temas de bienestar, jardinería orgánica, cuidado de las rastas y mantenimiento de la piel.
- Yoga with Adriene ofrece una amplia gama de meditaciones y prácticas de yoga basadas en su salud mental, estado de ánimo u ocupación. Su canal aumenta la capacidad de ser más consciente y crea un espacio para que los espectadores descubran qué prácticas les hacen sentir bien.
Si no eres de los que se mueven mucho, ¡está bien! Intente llevar un diario en un cuaderno para reflexionar sobre los logros de los que está más orgulloso. O escribe un mínimo de cinco cosas que amas de ti.
4. Tenga una noche de spa en casa
Recupérese a través de un poco de cuidado personal en la comodidad de su propia casa. Personalice su noche de spa según lo que crea que más necesita. Relájese en un baño o tome una ducha con velas de aromaterapia y su bebida favorita cerca. Después, regálese con una mascarilla y un auto masaje.
Todo esto debería ayudarle a tener una buena noche de descanso.
5. Saca tu traje favorito
Vístete y brilla, incluso si es para pasar el rato en tu sala de estar. ¡Celébrese vistiéndose con algo que le haga sentir bien! Para conmemorar el momento, puede tomar algunas selfies para compartir con amigos y familiares, o guardarlas para usted como un pequeño recuerdo de un momento en que se sintió genial.
6. Disfruta de algo que te haga feliz
¿Cuáles son algunas de las cosas que amas y desearías tener más tiempo para hacer? ¡Haz eso!
Algunas ideas:
- Pon tu música favorita y baila por la casa.
- Lee un libro que te has olvidado de leer.
- Tenga una noche de cine, juegue videojuegos o pinte.
- ¡Haz cualquier cosa que satisfaga y te conecte con lo que amas!
7. Desconéctese de las redes sociales o tómese un descanso completo de la tecnología
La vida puede sentirse estresante y agitada a veces, y la pandemia puede amplificar esas emociones. Tómese un descanso de desplazarse por su teléfono, leer las noticias o responder a las alertas y notificaciones constantes. Deje que su mente descanse durante unas horas, o incluso por el resto del día. ¡Te lo mereces!
8. Comprométase a dormir
Si no está obteniendo un descanso de calidad, comprométase a dormir más este Día de San Valentín. Programe una siesta o comience una rutina nocturna para mejorar su energía y estado de ánimo todos los días.
Ya sea que decida hacer una, todas o ninguna de las cosas mencionadas anteriormente, recuerde que eres digno y amado. ¡Feliz Día de San Valentín!
Traductora: Marian Ayala / Editoras: Zari Tarazona, Siani Colón, Solmaira Valerio / Diseñador: Henry Savage
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